“中正安舒，呼吸自然。心神宁静，意守丹田……”近日，长海路街道文化佳园社区睦邻中心内，20余位居民舒胸展肩，操练着八段锦的功法。这是一场由睦邻中心组织开展的“活力家园”活动——八段锦公益教学课，由上海体育大学学生李美莎担纲公益老师，带领社区居民们在一招一式中感受千年功法的魅力，为盛夏注入健康活力。
活动现场，李美莎将八段锦八组动作逐一拆解，从“双手托天理三焦”的舒展，到“摇头摆尾去心火”的灵动，每一式都细致讲解动作要领、呼吸节奏与健身功效。“动作要做到‘松柔连贯、形神兼备’，时长以微微出汗为佳。”李美莎说。
随后，居民们跟随引导，凝神静气，跟随口令缓缓起势，全神贯注地模仿每一个细节——沉肩、坠肘、松腰、坐胯。一边学习，李美莎一边耐心纠正居民们的姿势，确保大家“听得懂、学得会、做得对”。操练数遍后，大家的动作从生疏渐趋流畅，活动现场弥漫着专注而和谐的韵律。
“听说八段锦很流行，我经常看到公园里有人在练，但自己又摸不到窍门。今天有老师专程来手把手教，让我们快速记住了很多动作，更发现了八段锦这项运动的健康和奥秘！”有退休居民对此次活动感到惊喜，“社区把八段锦教学送到我们居民身边，可谓是便利又暖心。”
展开剩余46%据了解，本次活动旨在为社区居民提供一个科学、便捷的健身新选择，更希望搭建起一个邻里交流的健康平台，增进社区的睦邻氛围。在这里，通过亲身体验，居民们深刻体会到传统养生功法的精妙，其强调的调身、调息、调心，成为大家应对现代快节奏生活的一剂“清凉方”。
工作人员介绍道，长海路街道文化佳园社区始终致力于打造多元化的“活力家园”，此次八段锦教学正是一次以传统文化赋能健康生活的生动实践。活动让深奥的养生智慧“飞入寻常百姓家”，在强健体魄的同时涵养心性，更凝聚了邻里情谊，以期让睦邻中心真正成为居民们修身养性、乐享生活的“身心驿站”，为构建和谐健康社区添上浓墨重彩的一笔。
来源：上海杨浦
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